منتديات فله شباب وبنات تايم
اهلا وسهلا بكم في منتديات فله شباب وبنات تايم
منتديات فله شباب وبنات تايم
اهلا وسهلا بكم في منتديات فله شباب وبنات تايم
منتديات فله شباب وبنات تايم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات فله شباب وبنات تايم

أهلا وسهلآ بكم في منتديات فله شباب وبنات تايم
 
الرئيسيةبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول   الصور

 

  الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هيبتي بعثرتهم
نائبه الاداره
نائبه الاداره
هيبتي بعثرتهم


عدد المساهمات : 688
تاريخ التسجيل : 18/09/2011

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالخميس سبتمبر 22, 2011 8:45 pm




مسااكم < صباحكم جووري وياسمين


منظمة القلب الأمريكية تعزوا وفاة أكثر من 250 ألف أمريكي سنوياً إلى عدم ممارسة الرياضة. إذا كان عدم ممارسة الرياضة سبباً للوفاة ، فمن الأحرى أن ممارستها سبب للحياة بإذن الله ، و حياةٍ صحيحة سليمة ، الأمر الذي يؤكدّه العلم الحديث.

و الرياضة ليست ساعاتاً طوالاً يومياً.

لا. بل هي أيسر من ذلك بكثير ، بل حتى لا يلزمك يا أخي و يا أختي أن تمشوا. إن تمرين المشي لا يطلب منك إلا أرضاً تقف عليها فقط هل تريد أن تعلم لماذاأُسمّي الرياضة "إكسير الحياة"؟ إليكم بعض الفوائد الصحية للرياضة: إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تمنع الأمراض التالية بإذن الله (حسب إثباتات العلم الحديث):


الأزمة القلبية ، و الجلطة.
كيف؟ بتقوية عضلة القلب ، و تقليل نسبة الكوليسترول الضار ، و رفع نسبة الكوليسترول الحميد (hdl) ، و خفض ضغط الدم ، و تقوية انسياب الدم في الجسد ، و زيادة قدرة القلب على العمل.

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.


ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن.




خرافات في عالم الرشاقة و الرياضة:

لكي تستفيد ، يجب أن تجد لسعاً و ألماً في العضلة: خطأ. لا يلزم ذلك أبداً. طبعاً ، لا بأس بالألم في العضلة ، خاصة إذا كنت بدأت الرياضة ، لكن إذا اشتد الألم ، لا تواصل.

لا بد ان يكون البرنامج الرياضي شاقاً لتستفيد منه: لا. بل هذا سيحبطك و يثبط معنوياتك إذا كنتَ مبتدئاً. لا يحتاج البرنامج الرياضي أن يشق عليك. خذ أياماً للراحة ، و اجعل أياماً للتمارين الشاقة و أياماً للتمارين الخفيفة. أهم شئ على الإطلاق في الرياضة هو المواظبة و الإستمرار ، حتى لو كان التمرين لا يتجاوز 15 دقيقة (حقيقة). الإستمرارية في الرياضة هي مصدر الصحة و العافية بإذن الله.

يجب أن ترتاد نادياً رياضياً: خطأ. إذا أردت أن تشارك في نادي ، فهذا جيد ، لكنه ليس أمراً ضرورياً لتمارس الرياضة. هناك تمارين كثيرة و نشاطات متنوعة يمكنك أن تمارسها يومياً في بيتك.

لا يوجد إلا نوع واحد من الرياضة ، و هي التي نراها و نعرفها ، كالجري و السباحة: لا! إن إدراجك لحركة مستمرة في برنامجك اليومي ، مثل المشي في أنحاء البيت ، صعود الدرج بدلاً من المصعد ، و المشي للمسجد بدلاًَ من القيادة إليه ، هذه كلها تعتبر رياضة. الرياضة ليست جرياً و عرقاً و تعباً و لهاثاً فقط. أي نشاط يجعل نفسك ينقطع و لو قليلاً فهذه رياضة مفيدة ، و لو كان ذلك صعود و نزول للدرج في عمارتك أو عملك. إنّ جعل الحركة (كالأمثلة أعلاه) جزءاً من حياتك اليومية أفضل نوع من الرياضة ، لأنك تضمن الإستمرار فيها بإذن الله. هذا هو الخيار الآخر ، لكن هذا الموضوع يركّز على الرياضة المنتظمة التي يُخصَّصًُ لها وقتٌ يومي.

الجري أفضل من الهرولة ، و الهرولة أفضل من المشي: إذا أردتَ حرق الدهون ، فإن المشي السريع هو أفضل نوع من الرياضة ، لأنه لا يستهلك الطاقة سريعاً مثل الجري و الهرولة. المشي يحرق الدهون باستمرار ؛ طالما تمشي ، فالدهون تحترق. الجري يحرق السكر أكثر من حرق الدهن ، لذلك قد تتوقف بعد فترةٍ قصيرة من الإرهاق ، أو تفقد الرغبة في الجري ، فيضيع الهدف الأساسي. عموماً لا يوجد شئ "أفضل" من شئ. الأمر يعتمد على ما تريد أن تحقّقه.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عزيزة نفس
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى
عزيزة نفس


عدد المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 23/09/2011

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالسبت سبتمبر 24, 2011 12:57 am

يسلموو على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العاشق الوحيد
صاحب الموقع
صاحب الموقع



عدد المساهمات : 424
تاريخ التسجيل : 10/07/2011
العمر : 33

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالسبت سبتمبر 24, 2011 7:59 am

يسلمووووو الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://falhtaim.ahladalil.com
هيبتي بعثرتهم
نائبه الاداره
نائبه الاداره
هيبتي بعثرتهم


عدد المساهمات : 688
تاريخ التسجيل : 18/09/2011

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالأحد سبتمبر 25, 2011 2:36 am

عزيزة نفس كتب:
يسلموو على الموضوع

ربي يسلمك

مشكووره ع المرووور

تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيبتي بعثرتهم
نائبه الاداره
نائبه الاداره
هيبتي بعثرتهم


عدد المساهمات : 688
تاريخ التسجيل : 18/09/2011

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالأحد سبتمبر 25, 2011 2:37 am

العاشق الوحيد كتب:
يسلمووووو الموضوع

ربي يسلمك يارب


مشكوور ع المروور

تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سعادتي بشقاوتي
فراشة المنتدى
فراشة المنتدى
سعادتي بشقاوتي


عدد المساهمات : 322
تاريخ التسجيل : 21/09/2011
الموقع : المملكه العربيه السعوديه

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالجمعة سبتمبر 30, 2011 10:33 pm

يسلموووو خيتوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
هيبتي بعثرتهم
نائبه الاداره
نائبه الاداره
هيبتي بعثرتهم


عدد المساهمات : 688
تاريخ التسجيل : 18/09/2011

 الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول     الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول  Emptyالثلاثاء أكتوبر 04, 2011 9:49 pm

سعادتي بشقاوتي كتب:
يسلموووو خيتوووو


ربي يسلمك يارب

ومشكووره ع المرووور

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة هامة لنا في الحياة وهذه فوائدها ارجو الدخول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  لنوحي لأنفسنا بأن الحياة جميلة ..
» قوانين النتدى الاسلامي < ارجو الاطلاع عليه
» قصيـده لشهران..لكل قبيله من شهران..ماتستحقها من المدح..بمجهود فردي..ارجو ان تحوز على رضاكم..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فله شباب وبنات تايم  :: فلهــ الشباب والرياضه :: فلهــ صدى الملاعب-
انتقل الى: